გარეშე ახალი

ძილის შიდსი ნამდვილად მუშაობს?
ახალი

ძილის შიდსი ნამდვილად მუშაობს?

დაიძინე. ბევრ ჩვენგანს სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა მიიღოს მეტი ეს, უკეთესი გააკეთოს და გაუადვილოს ეს. (პლუს, ვინ არ სურს გახდე დილის ადამიანი?) და კარგი მიზეზის გამო: საშუალო ადამიანი ხარჯავს სიცოცხლის მესამედზე მეტს, ვიდრე ზზს იჭერს. ამას წინათ გამოაქვეყნეთ ჩამონათვალი, რომ უკეთესად იძინოთ 27 საშუალება, სავსე რჩევებით, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, ვარჯიში, ყავის დალევა გვ.

დაწვრილებით

ახალი

სწრაფი და ბინძური ზედა სხეულის ვარჯიში ქალებისთვის

ფიტნეს ფიტები მოდის და მიდის (ჩვენ ვხედავთ თქვენ, Shake Weight), მაგრამ სხვები, როგორიცაა იოგა ან Pilates, არ აპირებენ მალე. კიდევ ერთი ტენდენცია, რომელიც ნამდვილად აქ დარჩება? მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით სწავლება, ან HIIT, რომელიც მოიცავს ექსტრემალური ძალისხმევის მოკლე პერიოდებს, რომელიც მონაცვლეობს დასვენების პერიოდებთან. ”HIIT ვარჯიშები სწრაფი და ბინძურია, არასოდეს გაგრძელდება 30 წუთზე მეტი დრო, მათ შორის გახურების და მოკლე გაგრილების ჩათვლით,” - განმარტავს გინა ჰარნი, სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და Fitnessista- ს შემოქმედი.
დაწვრილებით
ახალი

49 გენიოსის სადღეგრძელო რეცეპტები, რომლებიც რეალურად შეგიძლიათ საკუთარი თავის გაკეთება

შეიძლება მოგეწონოთ 29 სენდვიჩის რეცეპტი, რომლებიც საუკეთესო ნაჭრებად დაჭრილი პურის ნაყოფს გვიყვარს ავოკადოს სადღეგრძელო, ისევე როგორც ოლივია პაპს უყვარს ღვინო. დიახ, იმდენი! ძნელი წარმოსადგენია რამე უფრო გემრიელი - ან უფრო ადვილია: სადღეგრძელო პური, ავოკადოზე გადაწურეთ და მოაყარეთ მარილი (და რამდენიმე ჩილი ფანტელიც, თუ ლამაზი). რატომ შეჩერდით აქ?
დაწვრილებით
ახალი

მშვიდი ვარჯიში: მკვლელი სახლის რუტინა, რომელიც არ გააღიზიანებს თქვენს მეზობლებს

გააზიარეთ Pinterest– ს შორის გიჟური მუშაობის ან სკოლის გრაფიკის, საშინელი ქარიშხლისა და ხალხმრავალ საკეტებით ოთახების დარბაზში, სახლში ვარჯიშით შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ სპორტული დარბაზი. და სანამ შენს მისაღებ ოთახში ოფლიანობა შეგიძიათ, სავარჯიშო სავარჯიშოდ ჯდება - გრძელი საქციელი ან საშხაპე ხაზი არ არის - ზოგჯერ ეს არ გამოდგება ისე, როგორც თქვენ იმედოვნებთ.
დაწვრილებით
ახალი

16 გზა დაძინება აბსოლუტურად ნებისმიერ ადგილას

ცხოვრებაში არის დრო, როდესაც სადღაც ძილის გზა უნდა მოძებნოთ ... არაჩვეულებრივი. იქნება ეს ტრანსკონტინენტური ფრენის შუა სავარძელი, მეგობრის საძაგელი დივანი, ან თუნდაც თქვენი საოფისე ავტოსადგომი, ზოგჯერ საჭიროა ვიმოქმედოთ ზოგიერთ საკმაოდ უცნაურ ადგილას. წაიკითხეთ 16 სრულიად გასაკეთებელი (და რეალურად ეფექტური) რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნებისმიერ ადგილზე მიიღოთ ხარისხიანი თვალის დახუჭვა.
დაწვრილებით
ახალი

აი, როგორ უნდა იჯდეს თქვენს მაგიდასთან (ერგონომიკის მიხედვით)

ნუ დაუშვებთ ამ ინფოგრაფიულ სულელს - ვიცით, რომ ჯდომა შეიძლება ცუდი იყოს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს უკავშირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, და კიდევ კიბოს განვითარების რისკთან დაკავშირებულ ზრდასრულ ქცევასა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს: პერსპექტიული კვლევების მიმოხილვა. Ford, E.S., Caspersen, C.J. International Journal of Epidemiology, 2012; 41 (5): 1338-1353.
დაწვრილებით
ახალი

15 უცნაური, მაგრამ საოცარი ფიტნეს ჩანაწერები, რომლებიც უნდა ნახოთ, რომ გჯეროდეთ

Guiness Record- ის მფლობელებს შორის, როგორიცაა 32 ფუტიანი თითის მქონე კაცი და 4000-ზე მეტი პირსინგიანი ქალი, ქალები და მამაკაცები, რომლებიც გამძლეობის, გამძლეობის და სიმტკიცის უკიდურეს შიშებს ასახელებენ. ჩვენ ვეძახით რამდენიმე გასაოცარ ფიტნეს მიღწევას - ზოგს გასაოცარი, ზოგს უცნაური და ზოგს საკმაოდ სულელური.
დაწვრილებით
ახალი

განსაზღვრული სახელმძღვანელო კონდომის ყველა ტიპზე (და რატომაა ის ფაქტობრივად მნიშვნელოვანი)

პრეზერვატივი, რომელიც ხელთათმანში ჯდება, არ არის მოლაპარაკება უსაფრთხო სექსისთვის ძალიან დიდი და თქვენ რისკის შემცირებას განიცდით, ძალიან თაღლითური ხართ და ეს უფრო მიზანშეწონილი გახდება. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დიდი სექსისთვის, რადგან რაც უფრო ნაკლები ფიქრი გაწუხებთ, მით უფრო მეტ ყურადღებას შეძლებთ მომენტში. მაგრამ გასეირნება "ოჯახის დაგეგმვის" გზატკეცილზე, მისი დაბადების აშკარად უსაზღვრო ვარიანტებით, საკმარისია იმისთვის, რომ შფოთვა შეგიქმნათ და გამორთოთ: "ნამდვილად მისმა სიამოვნებამ" იგი მის ზღვარზე გააგზავნოს?
დაწვრილებით
ახალი

საოცარი რამ მოხდა, როდესაც მე გარშემორტყმული ვიყავი უსარგებლო საკვებით

ალბათ მოგეწონებათ, რომ ვცადე თითქმის ყველა გაწმენდა. აი, რატომ აღარასდროს გავაკეთებ მადლიერებას, რომელიც მეწამაზე წამალი ინტელექტის ჭამა 101 Share on Pinterest მე პირველად მოვისმინე ინტელექტუალური კვების შესახებ Refinery29– ის „ანტიდირიზის პროექტიდან“ და წიგნიდან, როდესაც ქალები წყვეტენ თავიანთ სხეულებს. თუ თქვენ უცხო არ ხართ, აქ არის მნიშვნელოვანი: ტრადიციული დიეტა, მათი კვების ყველა შეზღუდვით და კალორიულობის შეზღუდვით, გიქმნით თქვენ.
დაწვრილებით
ახალი

პენისის შესწავლა ყველას ლაპარაკობს და ახლა კიდევ 5 რამ უნდა იცოდეთ

გაზიარება Pinterest- ზე ძალიან ბევრი ინტერნეტია - საოცრებებით, თუ როგორ შეგიძლიათ ხატვა ბენ და ჯერიის პინტით და ძალიან ცოტა დრო. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვურჩევთ საუკეთესოთა სიას (a.k.a. "Greatist"), რასაც ამ კვირაში ვხვდებით ინტერნეტში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მასალები, რომელსაც ჩვენ მოგვწერეთ ელ.ფოსტაზე / gchat / tweet / ტექსტს, თუ ჩვენ საუკეთესოდ ვიყავით.
დაწვრილებით
ახალი

16 ჯანმრთელი გზა, რომ დააკმაყოფილოს ნებისმიერი ჩიპური მღელვარება

მას შემდეგ, რაც pop თქვენ ვერ შეაჩერებთ. და რადგან ეს ჩვეულებრივ თამაშში ერთხელ ხდება, როდესაც ტომარა იხსნება, ჩვენ დავამრგვალეთ ნამცხვარი, დააკონფიგურიროთ ჩიპის მსგავსი შემცვლელების სია. ისინი უფრო ჯანმრთელები არიან და, რაც მთავარია, მაინც გემრიელი. უმეტესობა შეიძლება წებოვანის გარეშე, ხოლო გაცილებით ნაკლები მარილით მიიღოთ, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილ '' ტატერ ვერსიებს.
დაწვრილებით
ახალი

საუკეთესო სასმელი დაუდევარი მთვრალებისთვის (და კიდევ 5 ბმული, რომელიც არ შეიძლება გამოგრჩეთ)

გაზიარება Pinterest- ზე ძალიან ბევრი ინტერნეტია - საოცრებებით, როგორიცაა ბიონსე, რომელიც გვიჩვენებს მის ვარჯიშზე და ძალიან ცოტა დროს. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვურჩევთ საუკეთესოთა სიას (a.k.a. "Greatist"), რასაც ამ კვირაში ვხვდებით ინტერნეტში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მასალები, რომელსაც ჩვენ მოგვწერეთ ელ.ფოსტაზე / gchat / tweet / ტექსტს, თუ ჩვენ საუკეთესოდ ვიყავით.
დაწვრილებით
ახალი

WTF არის ბარელი ვარჯიშები და რეალურად ღირს?

თქვენ მოგწონთ მასიური ფიტნეს ტენდენცია, რომელიც სინამდვილეში არ არის ჯანმრთელი, ეწვიეთ ბარელი სტუდიის ნებისმიერ ვებსაიტს და იპოვნით უამრავ მიმზიდველ დაპირებებს: ”შეიმუშავეთ გრძელი, მჭლე კუნთები ნაყარის გარეშე.” ”შეაკეთე ბალერინას სხეული.” ”გააძლიერე მოქნილობა და გააუმჯობესე ბევრი ამბობს, რომ მხოლოდ ხუთი კლასის შემდეგ, თქვენ დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს სხეულში, მოიპოვებთ ძლიერებას და აძლიერებთ იმ ძლივსმიზნებულ კუნთებს თქვენს ბირთვში, მკლავებსა და ფეხებში.
დაწვრილებით
ახალი

ამ 49 ჯანსაღმა დიპლომატურმა რეცეპტმა Guac და Hummus სირცხვილი გამოაქვეყნა

წვეულებაზე, მნიშვნელობა არ აქვს, ემსახურებით კრუდიტებს, ჩიპებს, კრეკერებს, თუ კრასტინს. ნამდვილი ვარსკვლავები არიან. და სანამ ჩვენ ვსიამოვნებთ (OK, ჩვენ შეპყრობილი ვართ) hummus და guacamole, ისინი ცოტა პროგნოზირებადია. ალბათ მოგეწონებათ საუკეთესო ჩიპები და კრეკერები ჯანმრთელი საჭმლისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად გიყვართ ისინი, იგივე დუმბურების მთელი მაგიდა მოსაწყენია.
დაწვრილებით
ახალი

31 ჯანსაღი და სწრაფი საუზმე რეცეპტები დატვირთული დილისთვის

თუ ამ გვერდზე ბმულით ყიდულობთ რაიმე ნივთს, შეიძლება ჩვენ მიიღოთ მცირე საკომისიო. როგორ მუშაობს ეს. ჩვენ ვაღიარებთ ამას: არსებობს რამოდენიმე (კარგი, ბევრი) დილაადრი, როდესაც ყველაფერი შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ თავი დავანებოთ საწოლს და გავეცით მარცვლეულის ან გრანოლას ბარი. გურმანთა საუზმე არ არის რეალისტური ყოველდღიური მიზანი.
დაწვრილებით
ახალი

28 ყველაზე ინოვაციური სპორტული დარბაზი ამერიკაში

შეიძლება მოგეწონოთ Wacky ფიტნეს ტენდენციების 100 წლის განმავლობაში 3 წუთის განმავლობაში. ლიფტით. გაჭიმვა. გაიმეორეთ. თქვენს ჩვეულ ფიტნესთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ ცოტა, კარგად, რუტინული. საბედნიეროდ, ახალმა თამაშმა შეიცვალა სპორტული დარბაზი, სტუდია და ვარჯიშის გამოცდილება ქვეყნის მასშტაბით. კომპანიადან, რომელიც იოგას აიღებს სტუდიიდან და ტყეში შედის კონკურენციის ველოსიპედების კლასში, რომელიც შედის თქვენს შიდა სპორტსმენთან ქუჩის შთაგონებით საცეკვაო სკოლაში, სავარჯიშოების ეს გამოცდილება სრულად გამოხატავს იმას, თუ რას ნიშნავს "სპორტული დარბაზი".
დაწვრილებით
ახალი

7 ჯანსაღი რეცეპტი, რომლებიც დაადასტურა, რომ დამარილებული კარამელი მხოლოდ დესერტისთვის არ არის

გადაიტანეთ შაქარი, სანელებლები და sprinkles. დამარილებულმა კარამელმა სწრაფად გაითავისუფლა კულინარიული სამყარო ქარიშხლით, როგორც საყვარელი ტკბილი და მარტივი დამატება ნებისმიერი რეცეპტისთვის. საწყისი donuts ყავადან პოპკორნი და ყველაფერი შორის, ტკბილი და მარილიანი არომატი ქმნის ნებისმიერი ნაკბენის გემოს, რომელიც ბევრად უფრო გადამწყვეტია. მაგრამ ყველაფრის გადადება, რაც შეგიძლიათ შაქრის სოუსში ჩაიგდოთ, არ არის საუკეთესო გზა ჯანმრთელობის მიზნების დასაძლევად (სამწუხაროდ).
დაწვრილებით
ახალი

19 საკვებ ექსპერტმა გამოავლინა ფულის უდიდესი ნარჩენები სამზარეულოში

ჯანმრთელი ახალი პროდუქტები გემრიელ სასმელში შედის? გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ წვნიანზე ააფეთქეთ. ან იქნებ თქვენ დაინახეთ დემო დემონსტრირება ბელგიური ლამაზი ვაფლის შემქმნელისთვის მაღაზიაში და იყიდეთ ის, რადგან, მართლა, ვის არ უყვარს ბელგიური ვაფლები? მაგრამ შემდეგ თქვენ მიიღებთ თქვენს ახალ შეძენას სახლში და გააცნობიერებთ, რომ სუპერ მაგარი gadget, რომელიც დარწმუნებული იყავით, რომ გჭირდებათ, ნამდვილად დიდი, ძვირადღირებული მტვრის მოსაპოვებელია.
დაწვრილებით
ახალი

ეს რამდენად ხშირად უნდა შეცვალოთ ბალიში

გააზიარეთ Pinterest- ზე ბალიშის სალაპარაკო დროა. არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ თქვენს სპეციალურ ვინმესთან ძილის დროს საუბრებზე. ეს არის ნამდვილი ბალიშები, რომლებიც ჩვენ გვაინტერესებს. როდის შეეცვალა თქვენი ბოლო? თუ არ გახსოვთ, თქვენ მარტო არ ხართ; ბალიშები ყველაზე მეტად მოგვწონს. ”22 წელია ძილის წამალს ვაკეთებ და მანამდე არავინავის დამისვამს შეკითხვას ბალიშების შესახებ.” - ამბობს რაფაელ პელაიო, მ.
დაწვრილებით
ახალი

ნუ ნერვიულობ ამდენი ქოლესტერინის შესახებ (და 4 სხვა ბმულები, რომლებიც ვერ გამოგრჩებით)

ძალიან ბევრი ინტერნეტია - საოცრებებით, როგორიცაა სუშის ისტორიული ისტორია და ძალიან ცოტა დრო. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ვურჩევთ საუკეთესოთა სიას (a.k.a. "Greatist"), რასაც ამ კვირაში ვხვდებით ინტერნეტში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მასალები, რომელსაც ჩვენ მოგვწერეთ ელ.ფოსტაზე / gchat / tweet / ტექსტს, თუ ჩვენ საუკეთესოდ ვიყავით.
დაწვრილებით
ახალი

27 ქიმიური უფასო რეცეპტი DIY საგაზაფხულო დასუფთავებისთვის

შეიძლება მოგეწონოთ DIY დეზოდორანტი: 4 ინგრედიენტიანი რეცეპტი De-Stink– ისთვის, ბუნებრივია, გაზაფხული ბოლოს ახლოს არის (გთხოვთ?), და ეს ნიშნავს, რომ დროა მოაწყოთ ბალახში, დააგდოთ დისკი, გააფორმოთ მეგობრებთან ერთად და გაასუფთავეთ საცხოვრებელი ფართი. ზემოდან ქვემოდან. მართალია, მაცდური იქნება თქვენი მთელი ადგილის გაუფერულება (ეს ყველაფერი „სუფთა“ გახლავთ)?
დაწვრილებით