რჩევები

Greatist Energy ნაკბენები


როგორ შეიძლება რაღაც წებოვანა, კაკალი და ვეგეტატიური ენერგია გაზარდოს? ამით ერთი ნაკბენი და ნახავთ! მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მშვენიერ საჭმელს ქმნიან, ისინი ასევე უბრალოდ ტკბილია ნებისმიერი დესერტის სურვილის დასაკმაყოფილებლად. გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი კაკალი ან თესლის კარაქი, და თუკი თავს მშვენივრად გრძნობთ, გააფართოეთ ნაკბენები კაკაოს ფხვნილში, დარიჩინში, ან გაჟღენთილ ქოქოსში. რეცეპტი ადაპტირებულია The Kitchn– დან.

ინგრედიენტები

  • 4 ჭიქა შემოვიდა შვრია
  • 1 1/2 ჭიქა უმი მზესუმზირის თესლი
  • 1 ჭიქა ბანანის ჩიპები, გაანადგურა
  • 1/2 ჭიქა გამხმარი მოცვი
  • 2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
  • 1 ჭიქა შოკოლადის ჩიპი
  • 1 ჭიქა მზესუმზირის თესლი კარაქი
  • 1/2 ჭიქა აგავას ნექტარი

მიმართულებები

  1. თასში აურიეთ შვრია, მზესუმზირის თესლი, ბანანის ჩიპები, მოცვის, დარიჩინის და შოკოლადის ჩიპები. დაამატეთ მზესუმზირის თესლი კარაქი და აგავა და აურიეთ სანამ კარგად არ არის შერწყმული.
  2. შედგით მაცივარში შედარებით მყარამდე, დაახლოებით 20 წუთი.
  3. კოვზის გასაზომად გამოიყენეთ ნარევი ბურთულებად. შეინახეთ მაცივარში (ან საყინულეში) ჰერმეტული კონტეინერში.