სხვადასხვა

როგორ დავაყენოთ ჯანმრთელი საზღვრები ყველა ურთიერთობაში


Შეიძლება მოგეწონოს

20 ცუდი ჩვევა, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ურთიერთობას

ჩემი გამოცდილებით, ყველა ბრძოლის საფუძველი შიშია. ურთიერთობები არაჯანსაღი ხდება, როდესაც შიშის ადგილიდან ვიმოქმედებთ, ვიდრე სიყვარული. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, არც კი ვიცით იმის შიში, რომლებმაც განაპირობა არჩევანის გაკეთება, გვაკრძალეს იმის გაკეთება, რაც ჩვენთვის უკეთესს აკეთებს და ჩვენს ურთიერთობებს აზიანებს. ჯანსაღი საზღვრების დადგენა შესანიშნავ საშუალებას გვაძლევს გავაძლიეროთ საკუთარი თავის სიყვარულის შესაძლებლობები და განვთავისუფლდეთ ეგოის შიში.

ამ სტატიაში მე დაგეხმარებით დაადგინოთ ის ნიშნები, რომლებიც საჭიროა თქვენს ცხოვრებაში მეტი საზღვრების შესაქმნელად და პირველი ნაბიჯებით გაგივლით შიშზე სიყვარულის არჩევის, საკუთარი თავის პატივისცემისკენ და ჯანმრთელი და უფრო მნიშვნელოვანი კავშირების შესაქმნელად.

გააზიარე Pinterest- ზე

ნიშნები, რომ საჭიროა საზღვრების დაწესება

როდესაც უჭირთ სხვისთვის „არა“ თქმის გაძნელება, დანაშაულის გრძნობის ან ვალდებულების გრძნობის გაკეთება, მცდელობა, რომ სხვებიც კი მოიწონოთ თუნდაც თქვენთვის საუკეთესო ფასის ხარჯზე, ან არ გამოთქვათ თქვენი აზრები და გრძნობები, როდესაც ვიღაც გიბიძგებთ, თავი დაანებეთ თავს და სხვებს პირველები აყენებთ, რაც არანაირ მონაწილე არ არის ნებისმიერი მხარისთვის.

თუ ჩვენ ვამბობთ "დიახ" სხვებს, რომლებიც ითხოვენ ჩვენს დროსა და ენერგიას და პირველ რიგში არ შეგვსულვართ, ჩვენ არყოფნის ადგილს ვიღებთ - ეს შიშის საფუძველზე არჩევანია, რომელიც ენერგიას ანაწილებს ურთიერთობაში და არ გამოდგება. t ემსახურება რომელიმე მხარეს. ეს ასევე განაპირობებს cod დამოკიდებულებას და გვაიძულებს მოვიზიდოთ ადამიანები და სიტუაციები, რომლებიც არ გამოგვყავს იმის გამო, რომ ჩვენ არ ვასრულებთ ჩვენს საჭიროებებს და საზღვრებს.

ბევრჯერ შეიძლება არსებობდეს ეს რისხვა, რისხვა ან უკმაყოფილებაა მასში, ვინც სხვის უკან დგას. ეს შეიძლება გამოხატავდეს როგორც პრეტენზიას, სარგებლობის შეგრძნებას, ან უძლურებას. ეს გრძნობები არის გზავნილები ჩვენთვის, რომ ჩვენ შევარჩიეთ საკუთარი თავის აღქმას, როგორც გარემოების მსხვერპლს, ვიდრე ნაბიჯის გადადგმაც და არჩევანის გაკეთება საკუთარი თავის სიყვარულზე დაყრდნობით.

სიმართლე ისაა, რომ ჩვენი გარემოებების მსხვერპლი არასოდეს ვართ. ჩვენ შეგვიძლია შევარჩიოთ, თუ როგორ გვსურს რაღაცის აღქმა ნებისმიერ მოცემულ სიტუაციაში - შეგვიძლია შევარჩიოთ შიშის აღქმა ან შეგვიძლია შევარჩიოთ სიყვარული. და როდესაც ჩვენ სიყვარულის ადგილიდან ვიმოქმედებთ, ვიდრე შიშის ადგილიდან, ჩვენ ვხვდებით რადიკალურ ცვლას, რომელიც გარდაქმნის ჩვენს ბრძოლებს და არღვევს ძველ ნიმუშებს, რომლებიც აღარავის ემსახურებიან.

როგორ უნდა მოვიქცეთ სიყვარულის ადგილი შიშის ნაცვლად

არსებობს სამი ძირითადი ნაბიჯი იმისთვის, რომ შეცვალოთ შაბლონები, რაც გვაიძულებს არაჯანსაღ ურთიერთობებში: ჩვენი შიშების იდენტიფიცირება, სიტუაციის მოსიყვარულე აღქმის არჩევის არჩევა და მოქმედება საკუთარი თავის სიყვარულის ადგილიდან.

ნაბიჯი 1: დაადგინეთ თქვენი შიშები

ინფორმირებულობა არის პირველი ნაბიჯი ცვლილების შესაქმნელად. იმ მომენტში, როდესაც ვხედავთ ჩვენი ეგოის შიშის აღქმას და ის ისტორიებს, რომლებიც მას გვეუბნება, შეგვიძლია დავიწყოთ მათი ცვლა.

საერთო შიშები, რომლებიც ჩნდება საზღვრების კონტექსტში, მოიცავს შიშს, რომ არ იყოს საკმარისად კარგი, უარი თქვას უარს, ან მარტო დარჩენის შიში. ბევრჯერ, ჩვენ შიშებს ვუშვებთ, როგორც ბავშვებს (ან ჩვენს ცხოვრებაში სხვა წერტილებში), შემდეგ კი წარსულის გამოცდილებას ჩვენს აწმყოში ჩავათვლით და შესაძლოა, მათ მომავალზე დაპროექტებაც კი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენმა გრძნობამ, რომ არ გვინდა გავზარდოთ სხვები, ან არ დავკარგოთ მათი მოწონება ან მიღება და დავაფასოთ ეს მიღება საკუთარი საჭიროებების გათვალისწინებით. ამ შიშების გაშვების კიდევ ერთი შედეგი არის ის, რომ შედეგად ჩვენ შეგვიძლია გქონდეთ წვდომა, თუ როგორ გვინდა ვიყოთ განწყობა და რისი გაკეთებაც გვინდა, - რაც ხელს უშლის ჩვენს ძალაუფლებას.

ნაბიჯი 2: შეარჩიეთ სიყვარული

მას შემდეგ რაც ჩვენ შევქმენით ცნობიერება შიშების გარშემო, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სულიერი თვალსაზრისით, შიში არ არის "ნამდვილი" - ეს არის ის, რაც ჩვენ ვისწავლეთ სოციალური კონდიცირების საშუალებით და არა ისეთი რამ, რაზეც ჩვენ ვიბადებით. იმის ნაცვლად, რომ გვეშინოდეს ამ შიშების, ჩვენ შეგვიძლია შევარჩიოთ რწმენა მოყვარე აღქმებისადმი, გავათავისუფლოთ ჩვენი შიშიანი ილუზია და დავიწყოთ ლამაზი ცვლილებები ჩვენს ცხოვრებაში.
ეს უფრო მეტია, ვიდრე ერთჯერადი არჩევანი; პირიქით, ეს არის მიმდინარე, მომენტალური პრაქტიკა, რომელიც გულისხმობს შიშის აღქმების მოწმობას, რადგან ისინი წარმოიქმნებიან და მის ნაცვლად აქტიურად ირჩევენ მოსიყვარულე აღქმას. იმისათვის, რომ სამყარო სიყვარულის ობიექტივით დაათვალიეროთ, გირჩევთ, ადამიანები ყოველდღე დაიწყონ ძლიერი განზრახვით: ”მე შიშებისგან განთავისუფლება და სიყვარულის ნაცვლად ვხედავ”. გაიმეორეთ ეს განზრახვა, როდესაც შიშიანი აზრები წარმოიქმნება მთელი დღის განმავლობაში.

ნაბიჯი 3: იმოქმედეთ

ყოველ ჯერზე, როდესაც ვირჩევთ სიყვარულს შიშზე, ჩვენ ჩადენილნი თვითშეყვარებულების მოქმედებას. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვიღებთ უსაფრთხოებას ჩვენი ღირებულებისგან, შეგვიძლია მივიღოთ და მივიღოთ სიმრავლის ადგილიდან, ამით შევქმნათ ურთიერთობები, რომლებიც მოგვმართავენ.
ვთქვათ „არა“ ან ჩვენს სიმართლეზე ლაპარაკი, როდესაც ვიღაცამ გაგვიბრაზა, შეიძლება თავიდან საშინლად ვიგრძნოთ. მაგრამ როდესაც შიშების მიუხედავად ვიწყებთ მოქმედებას, გვესმის, რომ როდესაც სიყვარულის ადგილიდან ვიმოქმედებთ, ყველას იგებს. ამის საწინააღმდეგოდ, რისიც შეიძლება დავიჯეროთ, არასდროს არსებობს ისეთი სიტუაცია, რომელშიც ჩვენთვის საუკეთესოა, ყველასთვის არ არის საუკეთესო. როდესაც ჩვენს შიშებს ვუყურებთ და ღიად გამოვთქვამთ ჩვენს აზრებს და გრძნობებს იმ პიროვნების მიმართ, ვინც თავს არიდებს ან ჩვენს საზღვრებს უბიძგებს, შინაგანი შეხორცება ხდება. ჩვენ ვსწავლობთ, რომ უსაფრთხოა ჩვენი ჭეშმარიტების ლაპარაკი და რომ ისინი, ვინც საუკეთესოდ გვემსახურებიან, სიყვარულით მოუსმენენ. უპირველეს ყოვლისა, როდესაც საკუთარ თავს ვუყურებთ, ჩვენს გარშემო მყოფებსაც ვთავაზობთ შესაძლებლობას.

რა თქმა უნდა, ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები ჩვენს გრძნობებსა თუ არჩევანს. როგორ რეაგირებენ სხვები, ეს არის მათი პირადი სულიერი დავალება და როგორ ვრეაგირებთ. როდესაც ჩვენ ვუთავისუფლებთ სხვის მოსაზრებებს და ვთანამშრომლობთ მის გარშემო, მაგრამ ისინი ირჩევენ პასუხს, ჩვენ თავს ვთავისუფლდებით შიშისგან, რადგან ვიცით, რომ თვითდამტკიცებული ვართ.

როდესაც საჭიროა სიარული

ზოგჯერ, სამსახურიდან ან ურთიერთობისგან შორს გასეირნება, ყველაზე საყვარელი სიყვარულია, რომლის გაკეთებაც შეგვიძლია. თუ ვირჩევთ პირის ან სიტუაციის დატოვებას, მნიშვნელოვანია ვენდოთ და ვიცით, რომ სამყაროს უკანა მხარე აქვს. სამუშაოა მოვიწოდოთ ჩვენს შიდა სახელმძღვანელო სისტემაზე - მოყვარე მოსიყვარულე ხმა და მოვისმინოთ პასუხი, ვენდოთ მას და ვიმოქმედოთ მასზე. ეს შიდა GPS არასოდეს გვიბიძგებს, რამდენადაც გასაკვირი ან საშინელი შეიძლება ჩანდეს პასუხი.

ნათქვამია "არა" - Takeaway

ყველაზე ღირებული რაც ხდება, როდესაც სიყვარულით ვაჩვენებთ საკუთარ თავს, არის ის, რომ ვგრძნობთ გაძლიერებას და თვითშეფასების უფრო მაღალ დონეს. როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ სიყვარულს და მიღებას, რაც გვინდა, აღარ უნდა ვიძიოთ იგი საკუთარი თავის გარეთ, რაც გვაძლევს თავისუფლებას, ვიყოთ ის, ვინც გვინდა ვიყოთ. ეს აისახება ჩვენთან ლამაზი ურთიერთობებით, რომლებიც გვკვებავს და გვეხმარება. როდესაც ჩვენს ურთიერთობებს უფრო შეგნებულად მივუდგებით და ვუთავისუფლდებით შიშისმომგვრელ შაბლონებს, ჩვენ ვამტვრევთ დანაშაულის და ვალდებულების ციკლებს და ვიწყებთ ახალი ურთიერთობებისა და გამოცდილების შექმნას, რაც ასახავს ჩვენი სიყვარულის შინაგან სივრცეს.

ეს პოსტი დაიწერა ჯენიფერ კასი, ყოვლისმომცველი ბედნიერების მწვრთნელი და სულიერი მენტორი. ის აწვდის ერთ – ერთ სამწვრთნელო პროგრამებს, გარდა იმისა, რომ არის მწერალი, სპიკერი და ავტორი ბედნიერების გეგმა. აქ გამოხატული შეხედულებები არის მისი. ჯენიფერზე მეტი ინფორმაციის მისაღებად ეწვიეთ მის ვებსაიტს jenniferkassllc.com.