სხვადასხვა

გამოიყენეთ რთული ნაბიჯები, რომ სპორტული დარბაზი დროს დაზოგოთ


გააზიარე Pinterest- ზე

რთული ლიფტები (მაგ. ლაუნჯები, ჩიხები და პეპლები) ერთდროულად მუშაობენ კუნთების რამდენიმე ჯგუფი. იმ დღეებში, როდესაც დროულად მოკლე ხართ, შეიტანეთ ეს ნაბიჯები სხეულის სრული ვარჯიშისთვის, რამდენიმე წუთში.

სუპერ Squats:

Supersetting - aka აკეთებს რამდენიმე ვარჯიშს ზედიზედ გარეშე დასვენების გარეშე - ასევე შეგიძლიათ გააქტიუროთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სპორტული დარბაზი.

აიღეთ ის:

კარდიო ინტერვალებით მაქსიმალური ძალისხმევა და მინიმალური დროა შედეგების მისაღწევად, სწრაფად.