ინფორმაცია

6 ნიშანი თქვენ მიიღებთ არასწორ გადაწყვეტილებას


გააზიარე Pinterest- ზე

რა უნდა ჭამა, რა უნდა ატაროს, ვის უნდა უპასუხოს პირველ რიგში, რა უნდა გააკეთოს პრიორიტეტული სამუშაოზე - თითოეული ჩვენგანი ყოველდღიურად იღებს ასობით, თუ არა ათასობით გადაწყვეტილებას.

ამ არჩევანის ზოგიერთს უფრო დიდი შედეგები მოჰყვება, ვიდრე სხვებს. დამწყებთათვის, რომლებთანაც ირჩევენ გარშემორტყმულ ადგილებს, სად ვცხოვრობთ და რომელ კარიერას მივმართავთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ბედნიერებაზე.

და თუ ამ გადაწყვეტილებების რამოდენიმეზე მეტი აღმოჩნდა, ვიდრე სიზუსტით ნაკლებია ბრძენი, მაშინ გილოცავთ: თქვენ არ ხართ რობოტი. (მოდით განვიხილოთ ის ელექტრონული ფოსტა, რომელიც თქვენ გაგზავნეთ თქვენი ყოფილი შემდეგ ორი ჭიქა ღვინის შემდეგ.)

როგორ ავარიდოთ არჩევანის გაკეთებას, რომელიც იწვევს სინანულს ან უკმაყოფილებას ან არღვევს ჩვენს კეთილდღეობას? მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს შეცდომის არასასურველი გზა, შეცდომების მიქცევაზე ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნიშანს იმის შესახებ, რომ ჩვენ ცუდი გადაწყვეტილებებისკენ მივდივართ, დაგვეხმარება კურსის შეცვლაში, გვიანობამდე.

მოემზადეთ უკან დახევას, თუ ამ ექვს მთავარ წითელ დროშას წააწყდებით.

1. თქვენი ნაწლავი გეუბნებათ "არა"

ჩვენი ინსტინქტები ყოველთვის არ არის სამიზნე, მაგრამ თუ თქვენ სასაცილო შეგრძნება გაქვთ ვინმეს მოთხოვნის შესახებ, ან ახალი შესაძლებლობის მიღებასთან დაკავშირებული რისკებისგან, ამ გრძნობების დამუშავება ადრე დაიწყეთ, ამბობს ფსიქო კარმიჩელი, ფსიქოლოგი ფსიქოლოგი.

”ჩვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს დაცულად ვიგრძნობთ ჩვენს არჩევანსთან დაკავშირებით, როდესაც არ შეგვიძლია მოგვარებულიყო საკუთარი შინაგანი კონფლიქტი მათ შესახებ”, - ამბობს კარმიხელ.

Carmichael რეკომენდაციას უწევს პრო გადაწყვეტილებების მიღებას დიდი გადაწყვეტილების შესახებ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი: უნდა დავტოვო ეს ურთიერთობა ან სამსახური? უნდა მივმართო სამაგისტრო სკოლაში - და რომელი? ჩემს პარტნიორთან უნდა გადავიდე?

სიები დაგვეხმარება დაუკავშირდნენ შიშებს იმის შესახებ, თუ რა არის ჩვენთვის მთავარი. ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევაფასოთ რამდენად რეალისტურია საფრთხე, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ (ამ სამუშაო ფურცელს ასევე შეუძლია დაეხმაროს).

რაც არ უნდა ზედმეტი იყოს ჩვენი შეხედულებისამებრ (თქვენს უფროსს შეიძლება არ ჰქონდეს ეს ყველაფერი თქვენთვის და არც თქვენი S.O. მოტყუება), მათი გარკვევა ეხმარება გააზრებაში, თუ ვინ ვართ და რაში გვჭირდება, ამბობს კარმიჩელი.

ემოციის შეგრძნება და დათანამშრომლობა, როგორიცაა შფოთვა ან შფოთვა, ასევე დაგვეხმარება უფრო საფუძვლიანი შევიგრძნოთ, გონივრული არჩევანის გაკეთების აუცილებელ კომპონენტად.

2. თქვენ სუპერ ემოციური ხართ

ეს არის ერთი რამ, რომ შეეფერებოდეს შენს გრძნობებს. სხვა საკითხია მათ, რომ მათ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები მიიღონ, ამბობს მრჩეველი და წყვილი თერაპევტი მელოდი ლი, LMFT.

ემოციური რეაქციები შექმნილია იმისთვის, რომ საშიშროება არ დაგვიტოვოთ (მაგ., ახლო მანქანის ბილიკიდან გადახტომა, ვიდრე შუა გზაჯვარედინზე გაჩერებას).

იმედგაცრუების, შფოთვის, კერვისგან (შიმშილის და სიბრაზისგან) და სხვა ინტენსიური ემოციების გამო, ჩვენ შეიძლება უფრო მეტად მოგვკლდეს „გაგზავნა“, როდესაც არ უნდა დაგვჭირდეს.

შეიძლება ასევე მოგვმართოს დაუყოვნებლივი დაკმაყოფილება ან შეურაცხყოფა მიაყენოს ადამიანებს და სიტუაციებს, რომ უკეთესად მოვექცეთ მას, რადგან მათ საფრთხეებად ვთვლით.

ცისფერი შეგრძნება შეიძლება ასევე გაახალგაზრდავდეს ჩვენს თვალსაზრისს ვარიანტების შესახებ და ჩვენი მზადყოფნა აირჩიოს რომელია საუკეთესო. Byrne KA, et al. (2016 წ.) დოპამინი, დეპრესიული სიმპტომები და გადაწყვეტილების მიღება: ურთიერთობა სპონტანურად თვალის მოციმციმენტობასა და დეპრესიულ სიმპტომებს შორის პროგნოზირებს აიოვას აზარტული თამაშების ამოცანების შესრულებას. DOI: 10.3758 / s13415-015-0377-0

ჩვენ უკეთესად ვიქნებით, სანამ არ ვაკეთებთ გრძელვადიან ვალდებულებებს ან არჩევანის გაკეთებას, რომლებიც მნიშვნელოვან ურთიერთობებზე იმოქმედებენ, ამბობს ლი.

განსაზღვროს განსჯის განმსჭვალული გრძნობების ინტენსივობა რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვით. 2019 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 5-2-7 ნიმუშით სუნთქვამ შეიძლება შეამციროს სტრესის დონე და დაეხმაროს ხალხს უკეთესი გადაწყვეტილების მიღებაში. De Couck M, et al. (2019). როგორ დაგეხმარებათ სუნთქვა უკეთესი გადაწყვეტილების მიღებაში: ორი შესწავლა სუნთქვის შაბლონების გავლენის შესახებ გულისცემის ცვალებადობაზე და საქმიანი შემთხვევებში გადაწყვეტილების მიღებაში. DOI: 10.1016 / j.ijp Psycho.2019.02.011

აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:

  • ამოიღეთ და ითვლიან 5-ს.
  • ამოისუნთქეთ 2 დათვლისთვის.
  • ამოიღეთ და ითვლით 7-ს.

გაიმეორეთ ამ სუნთქვის ნიმუში 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაბრუნდით თქვენს გადაწყვეტილებას. თავს უკეთესად და უფრო მკაფიოდ გრძნობთ? ასეც ვფიქრობდით.

3. თქვენ მთლად ამოწურა

2006 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანი ზოზს ართმევს, ისინი უფრო მეტს მიიღებენ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც არ არის მათი (ან სხვების) საუკეთესო ინტერესების გათვალისწინებით, რადგან მათი ტვინი ძალიან ამოწურულია რისკის ადეკვატურად გამოსათვლელად. Killgore WDS, et al. (2006). 49 საათის განმავლობაში ძილის დარღვევის შემდეგ, გადაწყვეტილების გაუარესება. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2006.00487.x

2000 წლის მიმოხილვის თანახმად, ძალიან ცოტა ძილი ასევე ზღუდავს ხალხს უნარი, ფოკუსირება მოახდინონ კონკურენტ მოთხოვნებს შორის და დაუკავშირონ თავიანთი მოთხოვნილებები და საჭიროებები ეფექტურად ჰარისონ Y და სხვ. (2000). ძილის დეპრესიის გავლენა გადაწყვეტილების მიღებაზე: მიმოხილვა. DOI: 10.1037 / 1076-898X.6.3.236

2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ ძილით დაავადებულ ხალხს უჭირს გადაწყვეტილების მიღება ან სცენარებში გეგმის გადახედვას სწრაფი, მოულოდნელი ცვლილებებით, საგანგებო სიტუაციის მსგავსად. Whitney P, et al. (2015 წ.) უკუკავშირის დაბინდვა: ძილის მთლიანმა დეფიციტმა ხელი შეუშალა გადაწყვეტილების მიღებას, რაც მოითხოვს განახლებას უკუკავშირის საფუძველზე. DOI: 10.5665 / ძილი.4668

ენდეთ „მასზე ძილის“ სიბრძნეს და დაელოდეთ სანამ უფრო მეტად ისვენებთ, რომ უფრო დიდ გადაწყვეტილებებზე დიახ თუ არა თქვა, ისევე როგორც ცდუნებებს.

თუ თქვენ ვერ დაელოდებით ღამით გადაწყვეტილების მიღებას, შეიძლება მოწესრიგდეს კატაპი. 2018 წლის გამოკვლევაში მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დღისით ნეკნს დაეხმარა მონაწილეებს არაცნობიერი ინფორმაციის დამუშავებაში. ცოტათი შფოთი დაეხმარა შემეცნების გაუმჯობესებასაც. შეიხ N, et al. (2018). Nap ‐ შუამავლობით სარგებლობა მოაქვს ინფორმაციის დამუშავებას მთელი ასაკის განმავლობაში, ემოციური პრაიმინგმის გამოყენებით. DOI: 10.1111 / jsr.12728

4. თქვენ სიმართლეს არ ამბობთ

ინფორმაციის შენახვა იმ გადაწყვეტილების შესახებ, რომლის შესახებაც სხვებისგან გასაიდუმლოებთ, შეიძლება ნიშანი იყოს იმისა, რომ თქვენ მას სრულებით არ გამოსდით.

”ტყუილი ხშირად არის იმის ნიშანი, რომ ვიღაცამ ბოლომდე არ მიიღო თავისი სიტუაცია.” - ამბობს ლი. ეს შეიძლება ასევე მიანიშნებდეს იმაზე, რომ ჩვენ ძალიან არ ვამაყობთ ჩვენი არჩევანებით - იმიტომ რომ რომ ვიყავით, არ გვინდა მათი გაზიარება მათთან, ვინც ყველაზე მეტად გვიყვარს?

დაუშვებელია გამონაკლისი (იქნებ არ უთხრათ თქვენს BFF- ს, რომელმაც ახლახან დაკარგა სამსახური, რომ თქვენ ახალს იღებთ).

როდესაც აღმოჩნდებით, რომ ცუდად გრძნობთ თავს, ჰკითხეთ თქვენს თავს, თუ თქვენ ამას აკეთებთ, რომ სხვა ადამიანი არ გამოცხადდეს თქვენს არჩევანზე - თუ ასეა, ეს ცუდი ნიშანია.

5. თქვენ ძალიან სწრაფად მოძრაობთ

გინა რაიანი, შფოთვის მწვრთნელი და გონების ჭკუის სპეციალისტი, ამბობს, რომ რაღაცის მოპოვებისკენ მიდრეკილება ხშირად არის იმის ნიშანი, თუ რაიმეს მიღწევაა.

დიახ, ჩვენ ვცხოვრობთ იმ ეპოქაში, სადაც კურსის დაუყოვნებელი პასუხებია. როდესაც ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებას, რომ დრო არ დაგვჭირდეს იმის დასამუშავებლად, არის თუ არა ის სინამდვილეში ის, რაც გვსურს, ჩვენ მხოლოდ ჩვენს ცხოვრებაში ვეძებთ შემობრუნებას და არეულობას.

”პრაქტიკას სჭირდება დაუყოვნებლად რეაგირების ჩვევა, მაგრამ ეს ნამდვილად ჩვევაა”, - ამბობს რაიანი. დაარღვიე ის, რომ მეტი დრო მოითხოვ, იფიქრო იმაზე, რამდენად ზეგავლენას ახდენს ვინმეს. მარტივი "ნება მიბოძეთ ვიფიქრო ამაზე და დაგიბრუნდეთ" ჩვეულებრივ შეასრულებს ხრიკს.

რაც უფრო დიდია გადაწყვეტილება, მით მეტ დროს მიიღებს ეს, კარმიჩელი დასძენს. მაგალითად, გამოიყეთ 1 კვირა იმის გარკვევაში, გსურთ თუ არა გამოსაშვები სამაგისტრო სკოლაში წასვლა, ან შეცვალოთ თქვენი კარიერა.

კიდევ ერთი კვირა შეისწავლეთ რა პროგრამა ან ველი შესაბამისობაშია თქვენს ინტერესებთან, მეორე კი ვადების ფაქტორად.

”უშუალობის გრძნობა გარკვეულწილად კარგია, რადგან ეს დაგვეხმარება, რომ არ დავრჩეთ indecision– ში. ჩვენ მხოლოდ გვინდა, რომ ისარგებლა და მართოთ,” - დასძენს კარმიჩელი.

იმპულსების წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი გზა დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ იმპულსებზე, არის/10/10 წესის განლაგება, რომელიც პოპულარობით სარგებლობს ბიზნეს მწერლის, სუზი უელჩის მიერ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ ვიგრძნობ ამ გადაწყვეტილებას 10 წუთის შემდეგ, 10 თვის შემდეგ და ახლა 10 წლის შემდეგ?"

მომავლის გათვალისწინება დაგეხმარებათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ მოკლევადიანი ჯილდოს მიღებას, რაც არ იწვევს ხანგრძლივ დაკმაყოფილებას, განმარტავს კარმიხელი.

მაგალითად, დარჩეთ იმ ადამიანთან ურთიერთობაში, ვინც თავს დაუცველად იგრძნობს, რადგან არ გსურთ მარტოობის გრძნობა ან დაწინაურების მიღება, იმის გათვალისწინების გარეშე, თუ როგორ შეზღუდავს ხარისხიან დროს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.

6. თქვენ არ ისაუბრეთ ამის მეშვეობით

თუ თქვენს გადაწყვეტილებას მხოლოდ დაუსაბუთებელ ვარაუდებს ემყარებით, შეიძლება არ გქონდეთ საკმარისი ფაქტები ინფორმირებული არჩევანის გაკეთების ან საგანგებო სიტუაციის დაგეგმვის გეგმის შესახებ, თუკი ყველაფერი კარგად არ გამოდგება.

ამ საცოდავი ხაფანგის თავიდან ასაცილებლად, ”იდენტიფიცირეთ სამი ადამიანი, რომლებსაც ენდობით; გაეცანით სამიდან ხუთ კითხვას, რომლებიც თქვენს გადაწყვეტილებას მიიღებთ; შემდეგ მოაწყეთ სატელეფონო ზარი, კოქტეილი ან სადილი მათთან ერთად, რათა მიიღოთ მათი წვლილი “, - ამბობს კარმიხელ.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიჰყვებით მათ რჩევებს T- ს, მან თქვა, რომ თქვენი მომავლის სხვების ლინზების საშუალებით თქვენი ხედვა დაგეხმარებათ იპოვოთ ისეთი გადაწყვეტილებები, რომელთა გადაწყვეტასაც ვერასდროს შეძლებთ.

ყურადღებით მიუდექით დიდ არჩევანს

ჩვენ არ შეგვიძლია ამოვიღოთ ყველა გაურკვევლობა ჩვენი ცხოვრებიდან. Მაგრამ ჩვენ შეუძლია გააკეთეთ უფრო ინფორმირებული არჩევანი, როდესაც საქმე დიდ ნივთებს ეხება.

მოქმედებების კონკრეტული კურსების შედეგების გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანი ცვლილებების დადებითი და დადებითი შედეგების გათვალისწინებით, სხვების კონსულტაციებისთვის და საკუთარი მიკერძოებულობებისა და ემოციებისგან დაშორებით, დაგვეხმარება ჯანმრთელი გადაწყვეტილებების მიღებაში.

და მაშინაც კი, თუ ცხოვრება ისე არ გამოირჩევა, როგორც თქვენ დაგეგმილი გაქვთ, კარმიხელი შეგვახსენებს, დიდი არჩევანის მოლოდინით მოაზროვნე, თვითდაღელვებული მეთოდით საშუალებას გვაძლევს ვიცხოვროთ (ვიდრე პანიკა), როდესაც რეალობა კბენს უკან.