მიმოხილვები

25 ბეკონის რეცეპტები, რომლებიც არ დაიშლით თქვენს ჯანმრთელ კვების ჩვევებს


აჰ, ბეკონი. თუ ეს არასწორია, მაშინ არ გვინდა ვიყოთ მართლები. იქნება ეს კვერცხუჯრედთან ერთად, სენდვიჩში მოქცეული, ან მაკარონის შებრუნებულად, ეს არ არის საჭმლის საჭმელი, რომელსაც ბეკონი უკეთესად არ გამოიმუშავებს. რატომ ართმევ თავს ნივთებს, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ ცოტათი ჯანმრთელად ჭამა? მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვამხნევებთ ბეკონის მოხმარებას დღეში სამჯერ (მაგრამ თქვენ ამას აკეთებთ), ჩვენ აქ ვართ იმის ჩვენება, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ ის საუზმეზე, ლანჩი და ვახშამი ისეთი შეგრძნების გარეშე, როგორსაც სულ გამოგდით.

საუზმე

1. ინგლისური საუზმე Frittata

გააზიარე Pinterest- ზე

ინგლისურ ენაზე „შემწვარი“ შეიძლება მძიმე იყოს და საკმაოდ რთული პროდუქტია. მაგრამ თუ ტრადიციული ბრიტანული საუზმეზე გემრიელად შიმშილობთ, ამ ფრიტატაში ყველა ინგრედიენტი შეიტანეთ. თქვენ მიიღებთ ბეკონს, ძეხვს, კვერცხს, პომიდორს და სოკოს.

2. მოწევა ბეკონის ტკბილი კარტოფილის ქერქი და კვერცხები

გააზიარე Pinterest- ზე

გსურთ დაიწყოთ თქვენი დღის დასვენება 10 გრამი ცილის, ექვსი გრამი ბოჭკოვანი, და ბეკონის გასათბობად? გააკეთეთ ეს ჰაში. ჯანსაღი რჩევები, მაგალითად, ტკბილი კარტოფილი, თეთრი ფერის ნაცვლად და ავოკადოს ნაჭრები თავზე, მხოლოდ მას გემრიელად აქცევს.

3. გამომცხვარი კვერცხები პომიდორთან და ბეკონთან ერთად

გააზიარე Pinterest- ზე

აქ არ არის საჭირო ramekins (ან ღუმელი): ერთი დაფარული ცხელი და შვიდი წუთია საჭირო კვერცხების დასამზადებლად რბილი სრულყოფისთვის და ბეკონის მისაღებად საკმარისი ხრაშუნა. ასე სწრაფად და მარტივად გექნებათ დრო, რომ მოაწყოთ ეს ლამაზი საუზმე საუზმეზე, სამუშაო დღის განმავლობაში.

4. ტკბილი კარტოფილის ბეკონის კვერცხის მაფინები

გააზიარე Pinterest- ზე

ჩვენ ვერასდროს მივიღებთ იმ რეცეპტების მიღებას, რომლებიც შეგიძლიათ ერთხელ გააკეთოთ და ისიამოვნოთ მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ჩვენი ფავორიტი - ეს მაფინები შესაფერისია პალეოსა და Whole30 დიეტისთვის, შეიცავს მხოლოდ ექვს ინგრედიენტს და, რა თქმა უნდა, დიდსულოვნად გამოირჩევა ბეკონი.

5. კვერცხები Squash Rings- ში

გააზიარე Pinterest- ზე

ეს ქვედა კარბი იღებს "კვერცხს ხვრელში" და განუწყვეტლივ ტოვებს სადღეგრძელოს გარეთ და კვერცხებს ყრიან მოყვითალო მწვანილის რგოლებში. თავზე დატეხილი ბეკონი შესანიშნავი მარილიანი განსხვავებაა ოდნავ ტკბილი, შემწვარი ბოსტნეულისგან - თქვენ აღარასდროს გამოტოვებთ პურს.

6. ნეკერჩხლის ბეკონის ვაფლები

გააზიარე Pinterest- ზე

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ნეკერჩხლის სიროფს დაასხით თქვენს საუზმეზე (ვიცით, რომ იქ ხართ), თქვენ მიყვარს ეს. ბეკონი ნამდვილად გამოირჩევა, როგორც მარილიანი სუპერვარსკვლავი ამ ოდნავ ტკბილი ვაფლისგან. რეცეპტში ბერძნული იოგურტისა და კვერცხის წყალობით, თქვენ მიიღებთ 15 გრამ ცილას თითო დავალებაზე.

7. საუზმე Tostadas

გააზიარე Pinterest- ზე

ლათინოამერიკული ინსპირირებით მიღებულ კვერცხებს და სადღეგრძელოს ძლივს სჭირდება დამატებითი დრო ან ძალისხმევა, მაგრამ ახერხებს დამატებით არომატს. ამისათვის მადლობას გიხდით დაჭრილი ბეკონი, ჯალაპეოს ნაჭრები და კითხვის ფრესკის მცირე ზომის ნაპერწკალი. და წებოვანა თავისუფალი!

8. 10 წუთიანი საუზმე სენდვიჩი

გააზიარე Pinterest- ზე

დაივიწყეთ საუზმეზე სენდვიჩები, რომელსაც იპოვნით გაყინული საკვების განყოფილებაში. ეს ახალი ვერსია შეფუთულია მთელი მარცვლეულით, მჭლე პროტეინით და ზოგიერთი მწვანილით, კანადის ბეკონისა და კვერცხუჯრედის თავზე მოთავსებული arugula- ს მწვერვალის წყალობით. არც საყინულე დამწვრობის რისკია.

სადილი

9. BLT Stuffed Avocado

გააზიარე Pinterest- ზე

იმის ნაცვლად, რომ პურის ნაჭრებს შორის ბეკონი, სალათის ფოთოლი და პომიდორი დაალაგოთ, აურიეთ კომბოსტო დაფქული ავოკადოში და ჩაყარეთ ნაყოფის ღრუ გარსში. თქვენ მოჭრილიყავით ნახშირბადებზე და დაამატებთ ტონა ჯანმრთელ ცხიმს, რომ მთელი დღის მეორე ნახევარში სავსე დარჩეთ.

10. ტკბილი კარტოფილის სალათი ბეკონით

გააზიარე Pinterest- ზე

ეს პალეო-მეგობრული სალათი საკმარისად საოცრად გამოიყურება - ფორთოხლის ძლიერი ტკბილი კარტოფილის და მწვანე ხახვის გაფანტული ბუჩქების წყალობით, - რომ ჩვენ არ დაგჭირდეთ იმის დარწმუნება, რომ მის ჭამაში. მაგრამ სქელი დაჭრილი, მარილიანი ბეკონი და პიკანტური jalape -o-მდოგვის გასახდელი დარწმუნდით, რომ ის ცეცხლი აისახება ყველა ცილინდრზე, როდესაც საქმე ეხება პალატის დაკმაყოფილებასაც.

11. მსუბუქი ბეკონის რანჩის ქათმის სალათი სავსე პომიდორი

გააზიარე Pinterest- ზე

დიჯონის მდოგვი და რანჩის სუნელის სუნამო და ბერძნული იოგურტის გამოყენება მაიოს ზოგიერთი ნაწილის შესაცვლელად. ეს ქათმის სალათი შორს არის ძირითადი, ძველმოდური საგნებისგან, რომელსაც ადგილობრივ დელიში ნახავთ. ჩაფლული პომიდორში ჩასაფრებული, საბოლოო შედეგი იმდენად ლამაზია, შეიძლება დააყოვნოთ გათხრა, სანამ არ გახსოვთ ბეკონი.

12. Zucchini Noodles With Bacon, Ricotta, and Peas

გააზიარე Pinterest- ზე

ბეკონი უერთდება საუცხოო საუცხოო კუჭის და ბარდა (პლუს რამდენიმე თოჯინას ყველი) უფრო მსუბუქ კერძს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ პროდუქციის შთამბეჭდავი სერვისები, ხოლო ჯერ კიდევ გაერთეთ უფრო ინტელექტუალური ინგრედიენტებით.

13. ბეკონის ჩიზბურგერის ფრაგმენტები

გააზიარე Pinterest- ზე

დიახ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ ჯანმრთელად ჭამა, მაინც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ზოგჯერ ლანჩზე ბოსტნეულის ჭურჭლით, განსაკუთრებით თუ ამ ვერსიას გააკეთებთ. მჭლე ძროხის ხორცი, მსუბუქი მუჭა გახეხილი ყველი და გახეხილი ნაჭერი ბეკონი აიღებს არომატს - მაგრამ არა ცხიმს - ზევით. კვების პროდუქტის ფაქტორი კიდევ უფრო მაღალია, ხორბლის სრულფასოვანი შეფუთვების გამოყენებით.

14. BLT მაკარონის სალათი

გააზიარე Pinterest- ზე

BLT არ არის მხოლოდ სენდვიჩის სახეობა - ბეკონი, სალათის ფოთოლი და პომიდვრის გუნდი ძალიან კარგად მუშაობს მაკარონებში. ეს რეცეპტი დამატებით მილზე მიდის, რომ კომბინაცია ცოტათი ჯანმრთელი გახადოს, მაიოს ნახევარი მაიოთი ბერძნულ იოგურტზე გადაიტანოთ და მხოლოდ 1/4 ჩაის კოვზი შაქრისთვის გამოიყენოს კრემისებური გასახდელი, რომელიც მას ყველაფერში აერთიანებს.

15. კარამელიზებული ლეკი, ბეკონი და თხის ყველის კარტოფილის სალათი

გააზიარე Pinterest- ზე

კარტოფილის სალათების უმეტესი ნაწილი გადაბმულია კრემისებური გასახდელით, რომლებიც აყრიან დანარჩენ ინგრედიენტებს. ეს კი მთლიანად ჩაცმის გარეშე ხდება, უბრალოდ ეყრდნობა ლიმონის ნაყენს, რომ ბეკონის, მოხალული კარტოფილისა და ბოსტნეულის გემოს ბრწყინავს.

16. შემწვარი ბეკონი Apple Brie Sandwich

გააზიარე Pinterest- ზე

იმის ნაცვლად, რომ დაიმალოს თავისი ინგრედიენტები პურს შორის, ეს რეცეპტი მიდის ღია გზაზე, ამაყად აჩვენებს კერძის თითოეულ კომპონენტს და რატომ არ გამოდგება? ბეკონს, ბრეინსა და ვაშლს შორის, უამრავი „ოჰ“ და „აა“ მდებარეობს.

ვახშამი

17. ჯანმრთელი ბეკონის გოგრის მაკარონი

გააზიარე Pinterest- ზე

ამ რეცეპტში შედის ბეკონი, ნაღების ყველი და აორთქლებული რძე. მას ასევე იყენებენ მთელი ხორბლის მაკარონისა და გაჟღენთილი გოგრის კრემის სოუსით. გარდა ამისა, იგი იკვებება ცხრა გრამი ბოჭკოვანი და 15 გრამი ცილა თითო ემსახურებით. ეს მაკარონი არის განმარტება "ყველაფერი ზომიერებაში".

18. ბეკონი და კრევეტები Quinoa ფრიდ რაისი

გააზიარე Pinterest- ზე

ეს რეცეპტი ერწყმის ტრადიციულ ინგრედიენტებს New Age განახლებებს, გემრიელი შედეგებით. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ თევზის სოუსი, shrimp და ნაცემი კვერცხი, მაგრამ quinoa შეცვლის ბრინჯი, რათა კერძი წებოვანა თავისუფალი, ხოლო ბეკონი უბრალოდ უკეთესობას.

19. ორაგული, ბარდა და ბეკონის მაკარონი

გააზიარე Pinterest- ზე

ვის სჭირდება მაკარონის სოუსი, როდესაც ბეკონის წვეთები გაქვთ? ორაგული ხორცის დარჩენილ ცხიმში იშლება, სანამ მას ბარდა, ხახვი და ბეკონი დაასხით კერძს, რომელიც გამოიყურება მარტივი, მაგრამ შეიძლება გაგიკვირდეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელია.

20. ისპანახი ბეკონის ცისფერი ყველის სპაგეტი Squash

გააზიარე Pinterest- ზე

იმ დღეებში, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ხორცი, ნახშირბადი და ყველი, ამ რეცეპტმა შეიძლება უბრალოდ მოგცეთ თქვენი სურვილი სასურსათო კომაში გადაყვანის გარეშე. სპაგეტის კაკალი საოცრად კარგად ახდენს მაკარონებს, ხოლო პატარა მუწუკები თითოეული ბეკონი და ცისფერი ყველი გრძელი გზა მიდის დიდი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

21. 4 ფენა ძროხის და ბეკონის კასეროლის

გააზიარე Pinterest- ზე

სათაური ამ კერძს ქმნის, როგორც ჯანსაღი რეცეპტის დამახასიათებელ ადგილს, მაგრამ ყურადღებით დაათვალიერეთ ინგრედიენტები: ძროხის ნაწილი მზადდება მჭლე ხორცით, ტკბილი კარტოფილი კი კარბ-ს ფენას ქმნის, აქ მთელი ნაწილია დაეთმო. ყვავილოვანი კომბოსტო რომ დაფქული, და ბეკონი უბრალოდ გაბნეულია თავზე, როგორც კეთილშობილური გარნირი. ჩვენ ვიტყვით, რომ ეს კვება ამ ჩამონათვალს ეკუთვნის.

22. ხმელი ხმელთაშუა ქათამი

გააზიარე Pinterest- ზე

ახლა აქ არის დარწმუნებული გზა ჯაზის დასამზადებლად უბრალო ძველი ქათმის ძუძუსთვის - გადაიტანოთ ისინი ბეკონში! არ ინერვიულოთ: ხორცი წვრილად დაჭრილი, ასე რომ, საბოლოო პროდუქტი უფრო მსუბუქია ვიდრე გამოიყურება, რომ აღარაფერი ვთქვათ დამაკმაყოფილებლად ხრაშუნა. მიირთვით ბროკოლის მხარე, როგორც ეს ბლოგერმა გააკეთა, რომ ეს სრული სადილი იყოს.

23. დაფქული კარტოფილის ბეკონის თასები

გააზიარე Pinterest- ზე

ტკბილი კარტოფილი. ბეკონში გახვეული. გაჟღენთილია ნეკერჩხლის სიროფი. სეზონური ნიორით. მშვენივრად ნაწილდება. ჩვენ გავაგრძელებთ, მაგრამ ჩვენ უკვე ვცურავთ (და ვხვდებით, რომ თქვენც ხართ).

24. შემწვარი ბოსტნეულის ბრინჯი Risotto ერთად ბეკონი და კალე

გააზიარე Pinterest- ზე

თქვენ არ გჭირდებათ ტონა ბეკონი, რათა უზარმაზარი განსხვავება გააკეთოთ იმაში, თუ როგორ კერძი გემოვნებით და ამ რეცეპტით დასტურდება. ხრაშუნის ხორცის მხოლოდ ოთხი ნაჭერი იძლევა მშვენიერ ტექსტურას, განსხვავებით კრემისებრი მარცვლეულისგან, სწრაფად მიიღებს რიზოთოს, რომელიც Arborio- ს ნაცვლად ყავისფერ ბრინჯს იყენებს, რათა შეამციროს სამზარეულოს დრო.

25. ბეკონი და თეთრი ლობიო Stew

გააზიარე Pinterest- ზე

Stew შეიძლება არ მოგეჩვენოთ ყველაზე საინტერესო სადილის ვარიანტად, მაგრამ ეს ის არის, სანამ ქაფში ჩაყარეთ ბეკონი. ხორცი მოაქვს კრემისებრი (მაგრამ რძისგან თავისუფალი) ლობიოს, ხახვს და სტაფილოებს. გახეხეთ დიდი თასი ჯანმრთელი კომფორტისთვის.